Cách thức khuya học bài hiệu quả
287
Thức khuya là hành động có hại cho sức khỏe, tuy nhiên một số công việc bắt buộc phải thức khuya, nhất là với các em học sinh cuối cấp khi chuẩn bị với những kỳ thi quan trọng. Làm cách nào để chống buồn ngủ khi học bài khuya, đầu óc luôn tỉnh táo để tiếp thu kiến thức tốt nhất, bài viết dưới đây chúng tôi xin giới thiệu một số cách chống buồn ngủ khi học bài khuyađể giúp các em tỉnh táo, tập trung hơn vào buổi tối để có kết quả học tập tốt hơn nhé!
Nếu có ý định thức đêm để học bài thì việc chuẩn bị 1 giấc ngủ trưa rất tốt trong việc khởi động lại các hoạt động của cơ quan trong cơ thể, giúp tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, cũng đừng ngủ quá nhiều vì nó sẽ khiến các em chìm vào giấc ngủ sâu hơn và lảo đảo khi tỉnh dậy.
70% cơ thể là nước và khi nhu cầu về nước không được đáp ứng, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, không tỉnh táo. Khi làm việc khuya, cơ thể sẽ mất nước nhanh chóng và đây chính là nguyên nhân khiến cho các em nhanh suy suỵp, mệt mỏi và buồn ngủ. Do đó, để thức khuya học bài, nên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, nhất là về ban đêm. Để 1 chai nước trên bàn học và uống đều đặn là thói quen cực kỳ tốt cho cơ thể.
Nếu em nào nghĩ rằng ăn thật nhiều mới có sức mà học thì hoàn toàn sai lầm nhé. “Căng da bụng trùng da mắt”, khi các em ăn no cơ thể dồn hết năng lượng để tiêu hóa thức ăn. Não bộ sẽ hoạt động không còn linh hoạt nữa. Vì thế càng ăn no các em sẽ càng dễ buồn ngủ.
Điều đặc biệt là các em nên tránh ăn những đồ ngọt, đồ ăn nhiều tinh bột vào buổi tối. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ thay vì phải ăn no.
Ngồi cả ngày trên lớp đã khiến cho cơ thể mệt mỏi, nên việc buổi tối học bài khuya gây buồn ngủ là điều không thể tránh khỏi. Chỉ cần ngồi vào bàn học một thời gian ngắn là các em đã có thể ngủ gật bất kỳ lúc nàoĐể đối phó với tình trạng này, các em nên đứng dậy, đi ra khỏi bàn học của mình. Hít thở thật sâu, mở to mắt và ưỡng ngực , căng vài sẽ khiến cho các em dễ chịu, tỉnh táo hơn nhiều.
Có thời gian nghỉ giải lao ngắn giữa giờ học: dù thời gian cấp bách đến đâu, các em cũng không nên ngồi lỳ hàng giờ trước bàn học. Đầu óc không được nghỉ ngơi sẽ dẫn đến kém linh hoạt, buồn ngủ và năng suất hoạt động kém, việc tiếp thu kiến thức cũng qua đó mà giảm điVậy nêntrong một giờ học dài các em cũng nên có những quảng thời gian nghỉ ngơi. Đây là cách chống buồn ngủ cực kỳ hữu dụng. Thư giãn bằng việc nghe nhạc, hay đi dạo cũng rất tốt. Những bản nhạc Baroque cổ điển có tác dụng kích thích sóng não, làm giảm nhịm tim, huyết áp, nâng cao tối đa hiệu quả tiếp thu kiến thức. Đây là chứng minh mà các nhà khoa học trên thế giới đã chỉ ra. Tuy nhiên các em tuyệt đối không nên sử dụng điện thoại để lướt web, mạng xã hội.Điều này sẽ khiến các em bị phân tâm, xa đà vào các thông tin trên mạng mà quên mất việcchính là học bài.Nếu không nhớ nổi những thứ vừa đọc hoặc ngủ gật thì nghĩa là các em cần phải đi ngủ. Việc học hành là việc lâu dài và nên phải duy trì đều đặn. Đôi khi việc ngủ 5-6 tiếng và ôn lại những gì có thể vào buổi sáng vẫn có ích hơn là lơ mơ cả ngày hôm sau.Ngoài 4 cách chống buồn ngủ khi học bài khuya đơn giản được chia sẻ ở trên thì các bạn còn có sử dụng viên uống tăng cường sức khỏe ZBULL, đây là dòng sản phẩm không chỉ giúp bồi bổ sức khỏe mà còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp giữ tỉnh táo mỗi khi thức khuya do học bài hay làm việc nhiều về đêm.
Nếu có ý định thức đêm để học bài thì việc chuẩn bị 1 giấc ngủ trưa rất tốt trong việc khởi động lại các hoạt động của cơ quan trong cơ thể, giúp tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, cũng đừng ngủ quá nhiều vì nó sẽ khiến các em chìm vào giấc ngủ sâu hơn và lảo đảo khi tỉnh dậy.
Bạn đang xem: Cách thức khuya học bài hiệu quả
70% cơ thể là nước và khi nhu cầu về nước không được đáp ứng, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, không tỉnh táo. Khi làm việc khuya, cơ thể sẽ mất nước nhanh chóng và đây chính là nguyên nhân khiến cho các em nhanh suy suỵp, mệt mỏi và buồn ngủ. Do đó, để thức khuya học bài, nên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, nhất là về ban đêm. Để 1 chai nước trên bàn học và uống đều đặn là thói quen cực kỳ tốt cho cơ thể.
Nếu em nào nghĩ rằng ăn thật nhiều mới có sức mà học thì hoàn toàn sai lầm nhé. “Căng da bụng trùng da mắt”, khi các em ăn no cơ thể dồn hết năng lượng để tiêu hóa thức ăn. Não bộ sẽ hoạt động không còn linh hoạt nữa. Vì thế càng ăn no các em sẽ càng dễ buồn ngủ.
Xem thêm: Trò Chơi Vương Quyền 8 - Trò Chơi Vương Quyền Phần 8
Điều đặc biệt là các em nên tránh ăn những đồ ngọt, đồ ăn nhiều tinh bột vào buổi tối. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ thay vì phải ăn no.
Ngồi cả ngày trên lớp đã khiến cho cơ thể mệt mỏi, nên việc buổi tối học bài khuya gây buồn ngủ là điều không thể tránh khỏi. Chỉ cần ngồi vào bàn học một thời gian ngắn là các em đã có thể ngủ gật bất kỳ lúc nàoĐể đối phó với tình trạng này, các em nên đứng dậy, đi ra khỏi bàn học của mình. Hít thở thật sâu, mở to mắt và ưỡng ngực , căng vài sẽ khiến cho các em dễ chịu, tỉnh táo hơn nhiều.
Có thời gian nghỉ giải lao ngắn giữa giờ học: dù thời gian cấp bách đến đâu, các em cũng không nên ngồi lỳ hàng giờ trước bàn học. Đầu óc không được nghỉ ngơi sẽ dẫn đến kém linh hoạt, buồn ngủ và năng suất hoạt động kém, việc tiếp thu kiến thức cũng qua đó mà giảm điVậy nêntrong một giờ học dài các em cũng nên có những quảng thời gian nghỉ ngơi. Đây là cách chống buồn ngủ cực kỳ hữu dụng. Thư giãn bằng việc nghe nhạc, hay đi dạo cũng rất tốt. Những bản nhạc Baroque cổ điển có tác dụng kích thích sóng não, làm giảm nhịm tim, huyết áp, nâng cao tối đa hiệu quả tiếp thu kiến thức. Đây là chứng minh mà các nhà khoa học trên thế giới đã chỉ ra. Tuy nhiên các em tuyệt đối không nên sử dụng điện thoại để lướt web, mạng xã hội.Điều này sẽ khiến các em bị phân tâm, xa đà vào các thông tin trên mạng mà quên mất việcchính là học bài.Nếu không nhớ nổi những thứ vừa đọc hoặc ngủ gật thì nghĩa là các em cần phải đi ngủ. Việc học hành là việc lâu dài và nên phải duy trì đều đặn. Đôi khi việc ngủ 5-6 tiếng và ôn lại những gì có thể vào buổi sáng vẫn có ích hơn là lơ mơ cả ngày hôm sau.Ngoài 4 cách chống buồn ngủ khi học bài khuya đơn giản được chia sẻ ở trên thì các bạn còn có sử dụng viên uống tăng cường sức khỏe ZBULL, đây là dòng sản phẩm không chỉ giúp bồi bổ sức khỏe mà còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp giữ tỉnh táo mỗi khi thức khuya do học bài hay làm việc nhiều về đêm.
